5 तरीके बोर्ड्स के लिए शांत और संकट से दुर्र रहने की|

 

1- एक्ससरसिस –

सबसे अच्छा तरीका दिमाग को शांत रखने का बोर्ड्स के समय म ह एक्ससरसिस . हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के अनुसार , एक्ससरसिस से दिमाग को रेस्ट ओर रिलैक्सेशन दोनों मिलता ह.  एक्सरसाइज से एंग्जायटी ओर डिप्रेशन भी कम होता हें.

2- एंटरटेनमेंट-

आप कोई मूवी या कोई बोर्ड गेम खेल सकते हो जसे चैस . इससे आपका दिमाह फ्रेश हो जाएगा ओर आप पढाई म फिरसे मानन लगा सकते ह. आप ऐसा आधे घण्टे का ब्रेक लेकर क्र सकते ह. ध्यान रखे ऐसा आपको ज़ादा देरर तक नहीं करना ह.

3- मेडिटेट , रेजुवेनेट ओर योग –

मैडिटेशन करने से आपका दिमाग शांत होजाता ह. धीरे , गहरी ओर लगातार सांस लेने से आप रिलैक्स ओर डिस्ट्रेस होजाते ह. हर्र रोज़ज बोर्ड्स के टाइम पर सुबह उठकर योग करना आपकी सेहत के लिए एक्सेप्शनल ह. योग से काफी साड़ी बीमारिया दुर्र होजाती ह.

4– हेल्पलिनेस –

बोर्ड्स के टाइम पर डाउट किसी भी समय आ सकता ह. स बी स इ की हेल्पलाइन २४/७ खुली रहती ह. जिसमे बचे अपने सारे डॉब्टस किसी भी वक्त क्लियर कर सकते ह.

5- चैटिंग –

अपने दोस्तों से बात करके या अपने परिवार से बात करके आप अपना स्ट्रेस हत्ता सकते ह. इससे आपको स्ट्रेस्फुल्ल सिचुएशन से निकलने म आसानी होती ह.

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