नोएडा। दिव्यांशु ठाकुर
शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नियमित व्यायाम करना बेहद जरूरी है। अगर आप जिम नहीं जा सकते, तो हल्के स्तर के अभ्यास जैसे रनिंग या वॉकिंग को दिनचर्या में शामिल कर स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं। वॉकिंग एक ऐसा हल्का व्यायाम है जो सभी उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त होता है और जोड़ों पर कम दबाव डालता है। यह घुटने या पीठ के दर्द से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है। वॉकिंग को लंबे समय तक बिना थके किया जा सकता है, जिससे रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित रखने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार लाने में मदद मिलती है।
दूसरी ओर, रनिंग एक अधिक कठिन अभ्यास है, जो तेजी से कैलोरी बर्न करने और वजन घटाने में मदद करता है। यह हृदय को मजबूत बनाने और कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को बेहतर बनाने के साथ ही शरीर की शक्ति और सहनशीलता को बढ़ाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, आप अपनी जरूरतों के आधार पर रनिंग या वॉकिंग में से किसी भी अभ्यास का चयन कर सकते हैं। वजन घटाने के लिए रनिंग अधिक प्रभावी है, जबकि जोड़ों की समस्याओं से परेशान लोगों के लिए वॉकिंग एक बेहतर विकल्प हो सकता है। दोनों ही व्यायाम आपके स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हैं।
