बढ़ती गर्मी के साथ सभी लोगो को गर्मी से होने वाली बीमारी से सावधान होना जरुरी है | गर्मी के संपर्क में आने से शरीर में ऐंठन, थकावट और हीट-स्ट्रोक सहित कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए खूब पानी पीएं, ताकि शरीर ‘हाइड्रेटेड’ रहे |
गर्मी से थकावट, हीट-स्ट्रोक, बुखार, शरीर में पानी की कमी हो सकती है और अन्य लक्षण- जैसे सिरदर्द, प्यास, मतली या उल्टी, नाड़ी तेज चलने जैसी समस्याएं हो सकती हैं | थकावट और हीट स्ट्रोक के बीच मुख्य अंतर यह है कि हीट स्ट्रोक में पसीना नहीं निकलता है |
गर्मी के विकारों से बचने के लिए सुनिश्चित करें कि आपका शरीर पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रहे | खुद को हाइड्रेटेड व सुरक्षित रखने के लिए ध्यान रखे कुछ ऐसी छोटी बातो का :-
- तापमान अधिक होने पर धूप में लंबे समय तक रहने से बचें | यदि आपको बाहर जाने की जरूरत है तो छतरी का उपयोग करें | गर्मी के अवशोषण से बचने के लिए हल्के सूती कपड़े पहनें |
- सुनिश्चित करें कि आप गर्मी में बाहर निकलने से पहले ठीक से हाइड्रेटेड हैं | गर्मियों में पानी की जरूरत सर्दियों के मुकाबले 500 मिलीलीटर अधिक है |
- यदि आप गर्मी में ऐंठन महसूस करते हैं, तो चीनी और नमक के साथ नींबू-पानी खूब पीएं |
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