नोएडा। दिव्यांशु ठाकुर
वजन कम करना और स्वस्थ जीवन जीना हम सभी की प्राथमिकता होनी चाहिए। बढ़ते वजन के कारण हृदय रोग, डायबिटीज, मेटाबॉलिक समस्याएं और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, वजन और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखना आवश्यक है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि इसके लिए लाइफस्टाइल और आहार दोनों में सुधार करना जरूरी है।
वजन कम करने के सवाल के जवाब में स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं कि इसके लिए नियमित व्यायाम की आदत और दैनिक आहार में बदलाव जरूरी है। खासतौर पर, कुछ फलों का सेवन कम करने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है।
किन फलों का सेवन करें कम?
हालांकि फल सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन कुछ फल वजन बढ़ाने का कारण बन सकते हैं। डायटीशियन पूजा के अनुसार, वजन घटाने के लिए आहार में फाइबर और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिए, ताकि पेट लंबे समय तक भरा रहे और अधिक खाने की इच्छा कम हो।
केला
डायटीशियन वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों को केले का सेवन कम करने की सलाह देती हैं। केले में कैलोरी और प्राकृतिक शुगर की मात्रा अधिक होती है। एक केले में लगभग 150 कैलोरी और 37.5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है। पके हुए केले का ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी अधिक होता है, जिससे शुगर बढ़ने और वजन बढ़ने का खतरा रहता है।
आम
आम विटामिन-सी और फाइबर का अच्छा स्रोत होता है, लेकिन वजन घटाने के लिए प्रतिबंधित डाइट योजना का पालन कर रहे लोगों को इसका सेवन कम करना चाहिए। आम में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, जिससे वजन बढ़ने का खतरा रहता है। इसके अधिक सेवन से ब्लड शुगर का स्तर भी बढ़ सकता है।
एवोकाडो
वजन कम करने के लिए एवोकाडो का सेवन भी कम करना चाहिए। एक मध्यम आकार के एवोकाडो में लगभग 240 कैलोरी और 13 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है। स्वास्थ्य लाभ के लिए इसका अधिक सेवन करने से वजन बढ़ने का खतरा हो सकता है।
वजन कम करने के लिए सही आहार और व्यायाम योजना के बारे में किसी विशेषज्ञ की सलाह लेना हमेशा बेहतर होता है। फलों का सेवन सीमित मात्रा में करें और स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें।
