आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग काम के दबाव और डिजिटल दुनिया के आकर्षण में इतना खो जाते हैं कि अपनी नींद तक से समझौता कर लेते हैं। खासकर युवा और विद्यार्थी देर रात तक मोबाइल चलाने या पढ़ाई करने की आदत डाल लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आदत धीरे-धीरे आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है?
विशेषज्ञों के अनुसार, नींद की कमी का सबसे बड़ा असर हमारे हार्मोनल बैलेंस पर पड़ता है। जब शरीर को पर्याप्त आराम नहीं मिलता, तो ग्रेलिन नामक भूख बढ़ाने वाले हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे व्यक्ति को बार-बार भूख लगती है और हाई कैलोरी फूड खाने की इच्छा होती है। यही कारण है कि देर रात तक जागने की आदत मोटापे का एक बड़ा कारण बन सकती है।
इसके अलावा, नींद की कमी से शरीर की इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है, जिससे व्यक्ति जल्दी बीमार पड़ सकता है। कई शोधों में यह भी साबित हुआ है कि जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते, उनमें हृदय रोग और डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा अधिक होता है। बच्चों और युवाओं में यह आदत मानसिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। लगातार नींद की कमी से स्ट्रेस और डिप्रेशन जैसी समस्याएं जन्म ले सकती हैं, जिससे उनकी एकाग्रता और स्मरण शक्ति भी प्रभावित हो सकती है।
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