• sakshi choudhary
• 13 Sep, 2024

नोएडा। दिव्यांशु ठाकुर 

अनिद्रा (Insomnia) आजकल एक आम समस्या बनती जा रही है, जिसके कई कारण हो सकते हैं। शारीरिक, मानसिक और जीवनशैली से जुड़े कारण इसके पीछे हो सकते हैं। मानसिक तनाव, अत्यधिक चिंता और तनावपूर्ण जीवनशैली नींद को प्रभावित करती है। इसके अलावा अनियमित दिनचर्या, जैसे देर रात तक जागना, स्क्रीन टाइम ज्यादा होना, और सोने-जागने का समय अनिश्चित होना, भी नींद में बाधा डालते हैं। रात में भारी भोजन करना या कैफीन और अल्कोहल का अधिक सेवन भी नींद पर नकारात्मक असर डालता है। शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं, जैसे मधुमेह, थायराइड, हृदय रोग, स्लीप एपनिया और श्वसन संबंधित समस्याएं भी नींद को प्रभावित कर सकती हैं।

नींद पूरी न होने पर कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। इसके अलावा, तनाव और अवसाद बढ़ सकते हैं। मानसिक कार्यक्षमता भी कम हो जाती है, और प्रतिरक्षा तंत्र कमजोर हो जाता है। साथ ही, हृदय रोग और उच्च रक्तचाप जैसी समस्याएं भी सामने आ सकती हैं। इसके अतिरिक्त, लंबे समय तक नींद की कमी से मधुमेह और मोटापे का खतरा भी बढ़ जाता है। इस प्रकार, नींद की समस्याओं को हल करने के लिए कुछ योगासनों का अभ्यास अत्यंत फायदेमंद हो सकता है। अगर आप भी है नींद की समस्या से परेशान, तो आजमाएं ये योग आसन

शवासन (Corpse Pose) शरीर को पूरी तरह आराम देने में सहायक होता है और नींद के लिए एक आदर्श आसन माना जाता है।

भ्रामरी प्राणायाम (Bee Breathing) मस्तिष्क को शांत करता है, तनाव कम करता है और अनिद्रा के लिए एक प्रभावी तकनीक है।