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आदर्श वजन चार्ट: उम्र और लंबाई के अनुसार जानें क्या होना चाहिए आपका सही वजन

sakshi choudhary
22 Aug, 2024

नोएडा। दिव्यांशु ठाकुर

आजकल की बदलती जीवनशैली और अनियमित खान-पान के कारण मोटापा एक गंभीर समस्या बन गई है। मोटापे के कारण डायबिटीज, ब्लड प्रेशर और लिवर संबंधित बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में, यह समझना जरूरी है कि आपकी उम्र और लंबाई के अनुसार आपका वजन कितना होना चाहिए।

विशेषज्ञों के अनुसार, बॉडी मास इंडेक्स (BMI) के जरिए व्यक्ति के वजन की स्थिति का अनुमान लगाया जा सकता है। 18.5 से 24.9 के बीच की BMI को स्वस्थ माना जाता है, जबकि 25 से 30 के बीच की BMI अधिक वजन की श्रेणी में आती है। हालांकि, BMI शरीर की सम्पूर्ण स्वास्थ्य स्थिति का आकलन करने में सक्षम नहीं है, इसलिए इसे अन्य स्वास्थ्य परीक्षणों के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

पुरुषों के लिए आदर्श वजन उनकी लंबाई के अनुसार तय किया जा सकता है। 5 फीट 4 इंच से 6 फीट लंबाई वाले मध्यम शारीरिक ढांचे वाले पुरुषों के लिए आदर्श वजन 50 से 73 किलोग्राम के बीच होना चाहिए। इसी प्रकार, महिलाओं के लिए, जिनकी लंबाई 4 फीट 10 इंच से 5 फीट 8 इंच के बीच होती है, उनका आदर्श वजन 45 से 59 किलोग्राम के बीच होना चाहिए।

बच्चों के मामले में, उनका वजन उनके स्वास्थ्य का महत्वपूर्ण हिस्सा है। जैसे कि 12 महीने के बच्चे की लंबाई 74 सेंटीमीटर हो तो उसका वजन 9 से 10 किलोग्राम होना चाहिए।