Navratri 2025: नवरात्रि व्रत केवल religious faith का प्रतीक नहीं है, बल्कि यह शरीर को detoxify करने का एक बेहतर तरीका भी माना जाता है। डॉक्टरों का मानना है कि अगर 9 दिन का व्रत रखना है तो इसकी तैयारी पहले से शुरू कर देनी चाहिए। अक्सर लोग व्रत शुरू होने के दिन ही अपनी डाइट बदलते हैं, जिससे शरीर को पोषण की कमी और थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में डॉक्टर मल्हार गणला ने सोशल मीडिया पर सुझाव दिया कि व्रत की तैयारी कम से कम 20 दिन पहले से शुरू करनी चाहिए।

डॉ. मल्हार के अनुसार, व्रत से पहले शरीर को multivitamins और minerals से भरपूर करना बेहद जरूरी है। उन्होंने खुद के उदाहरण से बताया कि उन्होंने Vitamin D, Calcium, Iron और Vitamin B12 जैसे supplements लिए, जिससे शरीर व्रत के दौरान कमजोर न पड़े। सही मात्रा में nutrients लेने से न केवल शरीर को energy मिलती है बल्कि immunity भी मजबूत होती है। यह step हर उस व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है जो लंबे समय तक fasting करने जा रहा है।

इसके अलावा, व्रत से पहले बाहर का खाना और sugar पूरी तरह से बंद करना चाहिए। डॉ. मल्हार का कहना है कि उन्होंने धीरे-धीरे junk food, sauces और चीनी छोड़ दी, ताकि शरीर basic और simple food का आदी हो सके। इससे digestion strong होता है और व्रत के दिनों में sudden बदलाव से कोई दिक्कत नहीं होती। उन्होंने बताया कि इस habit से taste buds reset हो जाते हैं और बिना ज्यादा मसाले-चटनी के भी natural food का असली स्वाद महसूस किया जा सकता है।

डॉ. मल्हार ने कहा कि यह process केवल नवरात्रि व्रत तक सीमित नहीं है, बल्कि यह हर किसी के लिए healthy lifestyle अपनाने का एक बेहतरीन तरीका है। सादा भोजन, कम तेल और sugar-free diet न केवल weight management में मदद करती है बल्कि body को toxins से भी cleanse करती है। इसलिए इस नवरात्रि अपने व्रत को केवल श्रद्धा तक सीमित न रखें, बल्कि इसे अपने शरीर को detox करने और long-term health benefits पाने का golden opportunity मानें।