• sakshi choudhary
• 16 Mar, 2025

Alert: भारत में विटामिन बी12 की कमी एक गंभीर स्वास्थ्य संकट बनता जा रहा है। हालिया सर्वेक्षण के अनुसार, देश में लगभग 65 करोड़ से अधिक लोग इस जरूरी विटामिन की कमी से जूझ रहे हैं। डिजिटल हेल्थकेयर प्लेटफॉर्म मेडीबडी की रिपोर्ट के मुताबिक, 57% से अधिक कॉर्पोरेट पुरुषों में विटामिन बी12 की भारी कमी पाई गई है। इतना ही नहीं, आधे से अधिक महिला कर्मचारी भी इससे प्रभावित हैं, जिससे उनकी कार्यक्षमता और सेहत पर नकारात्मक असर पड़ रहा है। तनावपूर्ण जीवनशैली, अनियमित खान-पान और पोषण की अनदेखी इस कमी के मुख्य कारण माने जा रहे हैं।

Alert: तनाव और खराब खान-पान बना मुख्य कारण

विशेषज्ञों का कहना है कि कॉर्पोरेट पेशेवरों की व्यस्त दिनचर्या, जंक फूड्स का अधिक सेवन, धूम्रपान और शराब जैसी आदतें विटामिन बी12 की कमी को बढ़ा रही हैं। इसके अलावा, लगातार तनाव में रहने से शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जो विटामिन बी12 के अवशोषण को बाधित करता है। नतीजतन, लोगों को थकान, एनीमिया, याददाश्त कमजोर होना और तंत्रिका संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है।

कैसे करें विटामिन बी12 की पूर्ति?

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, Alert: विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए आहार में मांस, मछली, अंडे, डेयरी उत्पाद और साबुत अनाज शामिल करना आवश्यक है। इसके अलावा, विटामिन बी12 के सप्लीमेंट्स और फोर्टिफाइड फूड्स का सेवन भी मददगार हो सकता है। नियमित रूप से पौष्टिक आहार लेने और स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से इस समस्या से बचा जा सकता है।