Health Tips: घर बैठे फ्री में करें Heart, Kidney, Liver और Lung Health Check, डॉक्टर ने बताए 5 आसान टेस्ट
- sakshi choudhary
- 11 Jan, 2026
आज के समय में Heart health, Kidney function, Liver health और Lung capacity से जुड़ी बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं। अक्सर लोग तब जांच कराते हैं जब समस्या गंभीर हो जाती है, जबकि शरीर पहले ही कई warning signs देता है। Health experts का कहना है कि महंगे blood test और scan से पहले भी कुछ simple tests के जरिए शरीर की स्थिति को समझा जा सकता है। इन्हीं संकेतों को समय रहते पहचानकर बड़ी बीमारियों से बचा जा सकता है।
इस विषय पर डॉक्टर शालिनी सिंह सोलंकी ने बताया है कि आप घर बैठे बिना किसी खर्च के अपने शरीर के पांच अहम अंगों की स्थिति का अंदाजा लगा सकते हैं। इनमें heart, brain, kidney, lungs और liver शामिल हैं। इन आसान health tests के लिए किसी medical equipment की जरूरत नहीं होती, बस आपको अपने शरीर की reactions और recovery time पर ध्यान देना होता है। ये tests शुरुआती stage में problem को पहचानने में मदद कर सकते हैं।
Heart health check के लिए डॉक्टर ने step test की सलाह दी है। इसमें व्यक्ति को करीब तीन मिनट तक सीढ़ियां चढ़ने-उतरने के बाद बैठ जाना चाहिए। अगर तीन से चार मिनट के भीतर heart rate और breathing normal हो जाती है, तो यह अच्छे cardiovascular health का संकेत माना जाता है। इसी तरह बाकी अंगों से जुड़े simple observations से भी future health risk का अंदाजा लगाया जा सकता है।
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